Leg kiropraktor Jakob Petersen Klingberg om ”Att bli bästa versionen av sig själv”
Som kiropraktor är man specialiserad på rörelseapparaten och dess funktionsstörningar, t ex ryggskott, nackspärr och balansproblem.
För att må bra krävs ett flöde i kroppen, liv. Rörelse och träning håller igång flödet.
Händernas motorik upptar en stor del av hjärnan, att redan som barn använda sina händer, allt från att klättra till att krama snöbollar, är viktigt.
Att sitta är däremot riktigt dåligt för oss, långvarigt sittande förkortar livet med sju år, jämförbart med rökning.
Jakob skickade runt modeller på bäcken och ryggkotor.
Dålig hållning, med sk gamnacke är inte bara fult utan ger sämre balans och grundare andning. Syresättningen blir sämre och mitokrondrierna i våra celler producerar mindre energi. Vi fick stå upp och göra några enkla hållningsövningar (se PDF-filen nedan)!
Det är aldrig för sent att börja träna, Jakob hänvisade till en dansk studie gjord på 95-åriga kvinnor. De fick träna sina lårmuskler på gym under 12 veckor. Det visade sig att de, trots ålder och kön, byggde upp sin muskulatur och därmed löpte mindre risk att ramla och att utveckla diabetes typ 2.
Ett enkelt sätt att stärka sina lårmuskler i det dagliga livet är att gå i trappor och även att göra en “Kiruna” dvs resa sig från stolen och sätta sig igen ett antal gånger.
Vi blir vad vi äter....kosttillskott som Jakob främst rekommenderar är magnesium och under vintern vitamin D. Även Q10, kreatin samt zink kan vara bra som tillskott.
...och vad vi tänker! Negativa tankar skapar stress som i sin tur ger en rad sjukdomar.
Ställ dig framför spegeln, le och sträck på dig, “fake it till you make it”var Jakobs tips. Viktigt att komma ihåg att generna inte styr allt utan att vi kan förändra oss!
Veckobrevskrivare Maria Lettius
